Formation - Gérer ses émotions en toute situation
Apprivoiser ses émotions pour agir avec clarté
Savoir gérer ses émotions, c’est gagner en sérénité et en efficacité. Cette formation vous aide à comprendre vos réactions, anticiper les situations difficiles et adopter une posture équilibrée.
- Mesurer mon quotient émotionnel
- Examiner le mécanisme des émotions
- Appliquer des techniques de pleine conscience et de respiration
- Utiliser des techniques de recadrage mental
- Développer l'empathie à travers la reconnaissance des émotions
- Exprimer clairement mes émotions et besoins en situation
- Gérer les tensions émotionnelles immédiates
- Appliquer des stratégies de résolution de conflit
Reconnaître ses ressentis et utiliser des méthodes pour les canaliser de façon constructive.
Toute personne souhaitant améliorer son intelligence émotionnelle pour renforcer l'efficacité et l'harmonie au travail.
Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Intégrer les leviers de l'intelligence émotionnelle pour développer la conscience de soi
Mesurer mon quotient émotionnel
- Outils : Autodiagnostic "QE" ; les compétences clés de l'intelligence émotionnelle
- Action : Repérage de mes forces et leviers d'action
Examiner le mécanisme des émotions
- Outils : Dynamique des émotions ; roue des émotions ; journal émotionnel
- Action : Exploration interactive des émotions et de leurs déclencheurs
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Expérimenter des méthodes de gestion émotionnelle pour réguler mes réactions
Appliquer des techniques de pleine conscience et de respiration
- Outils : Météo intérieure ; cohérence cardiaque
- Action : Pratique de techniques de pleine conscience à partir de la respiration
Utiliser des techniques de recadrage mental
- Outils : Technique du "Stop-Think-Choose" ; méthode de recadrage cognitif
- Action : Atelier "stratégie de régulation émotionnelle"
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Pratiquer la communication empathique pour améliorer mes relations professionnelles
Développer l'empathie à travers la reconnaissance des émotions
- Outils : Ecoute active ; communication non verbale ; reconnaissance des signaux
- Action : Jeu de rôle "accueil et reconnaissance des émotions de l'autre"
Exprimer clairement mes émotions et besoins en situation
- Outils : Relation émotion / besoin, tableau des besoins ; méthode OSBD
- Action : Exercice de communication assertive et de partage émotionnel
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Gérer mes émotions en situation de tension pour préserver l'équilibre et la cohésion en toute circonstance
Gérer les tensions émotionnelles immédiates
- Outils : Technique de respiration d'urgence ; ancrage émotionnel ; métacognition
- Action : Atelier "réponse calme aux situations de tension"
Appliquer des stratégies de résolution de conflit
- Outils : Dialogue constructif ; méthode de gestion de conflit
- Action : Jeux de rôle "simulation de gestion de conflit"
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d’accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires SKOLAE Formation spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
